甜蜜毒藥？ 糖加速癌細胞生長
糖，就是下一個尼古丁糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下68公斤以上的糖，由它所衍生的健康問題而死亡的人，比古柯鹼、海洛因、或其他類似物質更多。
有一項研究報告恰到好處地形容糖為「癌細胞的糖果」。它會加速細胞老化與體內發炎的狀況，接著就會促進癌細胞的增長。時至今日，我們已能篤定地說，只要減少糖的攝取量，就可以減低得到癌症的機率。
越來越多人投入相關研究，發現即使是比正常值高一點的血糖（82～110mg/Dl），長期下來都會對你的健康造成不利的影響。高於正常值的血糖與大腦的萎縮有一定程度的關聯；吃下越多的糖，體內的發炎情形也會更嚴重；這會讓你整個人由裡至外都老化得更快速。除了從新鮮蔬果中獲得的糖分外，攝取任何額外的糖分，都不是好事。
人們曾經認為抽菸是舒服、放鬆的，它能釋放壓力，滿足渴望，帶來短暫快速的愉悅。（聽起來是不是跟「吃甜食」很像呢？）直到後來我們才知道抽菸會在體內累積毒素、導致癌症、讓人變老、且會消耗體內的能量。雖然非常不容易，但人們終於慢慢開始戒掉這個壞習慣。
糖也是很容易上癮的，這點與尼古丁相當類似。每一次攝取甜食，它就會誘發大腦釋出多巴胺，讓你想吃更多。有位著名的腦神經學家是這麼說的：如同酒精跟毒品，糖會「觸動腦中掌管獎勵的區域」，大腦甚至會逐漸提高糖的攝取量。因此，只要開始攝取糖分，你的身體就會一次比一次需要更多的量，來得到相同的愉悅感受。
這就是為什麼藥廠現在都爭先恐後地研發能降低糖分攝取量、戒掉「糖癮」的藥物，以期降低罹患心血管疾病、糖尿病、以及癌症的機率。但這就像尼古丁貼片、或尼古丁口香糖一樣，只是治標不治本的暫時解決方案。最終，你還是必須徹底戒去攝取太多糖的習慣。
一夜之間就要你完全不吃糖是不太可能的，就像要一個抽了一輩子菸的老菸槍馬上戒掉這個壞習慣一樣，而且可能更難。因為生活中到處充滿了糖，各種天然食物、加工食品中都有它的存在，許多活動和慶祝的場合更是少不了它。最不公平的是，糖還會持續控制我們的大腦，要求攝取越來越多的量。
然而，你還是必需要好好保護自己。你可以先從停止攝取人工添加的糖分開始。所謂人工添加的糖，並不只是你倒進咖啡或茶裡的糖而已，大部分你在外面買到的食物裡也都添加了糖。
瀏覽營養成分表時，請看一下糖的總量，它的克數越接近零越好。任何比10克更多的數字，都表示它含有太多不必要的糖分。美國心臟疾病協會建議，女性應降低每日糖分攝取量至25克（六茶匙），男性則應降至38克（九茶匙），你甚至可以嘗試達成每日只攝取個位數的目標。請記得，我們的身體完全不需要人工額外添加的糖分，它對營養一點幫助也沒有。
真的 糖白害而無一利 要說有的話就是當下會讓你快樂 像毒品一樣
長期吃下去 他導致的身體疾病是不可逆的 加工食品沒一個是好的 每天都會無形中吃進不好糖，飲料最多，看來為了健康，還是少糖少鹽比較好，醫生常說的要預防三高。 戒糖很久了~ 甜的吃太多對身體不好 以前都開玩笑說飲料沒甜我會死
現在開始慢慢減甜了 其实米饭里面的糖分摄取多了也不好，不亚于水果和饮料。 可以試試斷糖飲食法，最快3天就有感！ 歐洲已陸續開徵糖税，就連泰國也開始對含糖飲料實施課稅...... 我們也該跟進了吧 这个研究有点搞笑，按照它说的话，从新鲜水果当中获取的糖分就足够了，除此之外获取的糖分都不是好事。
然而，人每天吃的主食当中，淀粉就是碳水化合物的来源，难道连主食都不吃？
欧美那些三高人群大胖子分明是吃了太多正餐之外的糖，所以才整天说要少糖戒糖。东亚人群的饮食习惯本身就跟他们不一样，摄入的糖分远低于他们，只要不整天吃大量零食尤其是冰淇淋饼干奶茶这些，正常吃三餐并不会导致高糖。 糖真的超難戒，尤其是手搖飲 這我還是第一次聽說，真的長知識了! 糖類真的現代的毒藥
而且因為便宜，往往窮人會更容易攝取過多的糖
進而導致身體更多的疾病
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