吃出好睡眠 ——失眠解決辦法
隨著社會日益加劇的壓力，失眠的患者越來越多，失眠對很多人已經是家常便飯，有些人認為失眠吃一些安眠藥之類的藥物就可以解決，其實我們日常生活的中的很多事物就可以幫助我們緩解失眠的癥狀，下面給大家介紹能夠幫助我們治療失眠的癥狀。失眠患者可以吃些水果妹妹頭適量的水果不僅對我們的身體有益，而且很能夠幫助我們緩解失眠，比起藥物來的更加天然健康，而且對幫助失眠的效果也是很明顯的：
1、 葡萄：葡萄中含有豐富的能輔助幫助睡眠的物質--褪黑素，所以常吃葡萄能預防失眠。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，它可以幫助調節睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。如果人體缺乏褪黑素就很容易造成睡眠節律失調，出現失眠、早醒等睡眠障礙表現。而葡萄中含有豐富的褪黑素，人們食用後可以被吸收，所以，可以間接作用於大腦，使不正常的睡眠情況得到改善。
2、 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
3、 香蕉：常感到疲勞的人多吃香蕉就不會失眠。香蕉屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞，另外，其水果的芳香味道對腦神經也起著鎮靜作用。
4、 蘋果：據現代生化分析，蘋果富含蘋果酸、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、奎寧酸、檸檬酸、糖類、果膠、蛋白質、酒石酸、胡蘿卜素、磷、鈣等多種元素，其芳香成分中醇類含92\%，羰類化合物6\%。其中的維生素等有益元素都是能幫助睡眠的，而且其濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
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我試過多吃這些水果，的確效果很好，
有失眠問題的朋友，不妨試試。
均衡飲食及適當的運動,
最重要的是放鬆心情,放慢腳步,跟失眠說再見!
葡萄,荔枝,香蕉,蘋果各有風味,慢慢品嚐,享受大自然的恩賜,
想像果實成長的過程,泥土,陽光,露水,山風,雨水,感謝辛苦的果農,
吃下甜美營養的果實加上感恩的心,今晚一夜好眠,
祝福大家 ! tml7g5 發表於 2012-8-25 07:33 static/image/common/back.gif
均衡飲食及適當的運動,
最重要的是放鬆心情,放慢腳步,跟失眠說再見!
均衡飲食及適當的運動，
加上感恩的心，
真是很棒的想法，
謝謝你的分享！ 多運動才是王道。
小許很多年前也有失眠的活動，
自從開始慢跑、游泳、騎車之後~~~
慢慢的已經習慣每天12點前就寢、7點前起床的習慣。
不用鬧鍾，
睡前也不宜吃太飽。
飲食儘量清淡。 小許 發表於 2012-8-26 08:41 static/image/common/back.gif
多運動才是王道。
小許很多年前也有失眠的活動，
自從開始慢跑、游泳、騎車之後~~~
多運動才是王道，
早睡早起，
規律的生活。
回得經典，
謝謝你！ 之前也有失眠的困擾 做什麼吃什麼都沒效 還是助眠的藥物最好用 但還是沒辦法睡夠基本6小時 很有參考價值的一篇文章，有益身心健康。 其實有時候失眠是心理壓力造成的,找到根本的原因才是最好的解藥 看來多吃香蕉有好處哦 謝謝分享 我也有這個問題{:1_543:} What a nice post!
I've been suffering insomnia for so long a time,and had no idea of having fruits .
Thank you!
不錯的建議,來試試這方法 个人理解主要是生活压力导致失眠，要是愉悦的身心还是很容易入面的。 我的方法是聽歌 總感覺聽著平常聽慣了的聲音會覺得很舒服安心 最好的做法就是保持规律的就寝时间和起床时间。这一点很重要。 多运动血液循环之后 全身机能都运行正常 累了就不失眠了 睡眠對於現代人來說真的變成文明病了 谢谢提醒 多運動。
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