iomega 發表於 2015-5-11 02:17:13

慢跑真的很好
但就是不常去跑，久久跑一次就好累
雖然知道最好每星期來跑個三次最好
但總是沒做到，希望能趕快努力的跑起來

wawewen 發表於 2015-6-16 17:50:29

刚开始跑步，进来学习下

bsarea 發表於 2015-7-22 11:13:31

控制饮食最关键 运动的再多 吃的再多 也没用

wayne75512 發表於 2015-7-30 18:17:43

慢跑是減重很好的運動
還要搭配飲食控制才是重點
膝蓋也要保護
偶爾換成游泳也很不錯。

yoannaso 發表於 2015-8-12 20:26:54

我也經常慢跑,是比以前更健康及慢慢地瘦了

rriew114 發表於 2015-8-14 15:42:57

TABATA也是不錯的 但是要一直持續才重要

saltyfish123 發表於 2015-8-21 16:11:14

慢跑是有氧運動，也是要搭配適當的肌力訓練

54964 發表於 2015-10-11 10:04:18

慢跑真的不錯，但是有另一說法是快走…
個人覺得在身體狀況允許的情況下慢跑
跑完真的會很舒暢！

Lucywei 發表於 2015-10-12 16:48:22

:))SAM，有效果吗？

Lucywei 發表於 2015-10-12 16:52:15

小許 發表於 2015-2-5 08:13 static/image/common/back.gif
跑了4年~去年停1年不小心體重暴衝10KG

跑得不对吧:)>-跑完后，记得要让肌肉放松。不然会长得很快的

小許 發表於 2015-10-12 18:35:28

自從小朋友出生之後到現在每天三餐正常，偶爾還帶全家出去打牙祭，不小心從68變成80。

viper888 發表於 2015-10-21 23:38:56

重點是要持之以恆!

arraycmabhdwd52 發表於 2016-2-18 09:54:30

持之以恆 會感覺自己身體變好

iloveadam 發表於 2019-8-20 15:17:59

不用慢跑減肥 天天快走個40分就能很有效果了 持之以恆的決心最重要

ce89049072 發表於 2022-11-6 01:20:29

快走更有效率

諾帝斯 發表於 2024-4-12 10:58:56

覺得還是要多多跑步，適量調整增加跑的距離，之後就會看到成果
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查看完整版本: 慢跑減肥法～