清晨4個好習慣
第1早上洗澡早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
第2去辦大事
早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
第3喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。
第4慢慢起床
早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。
晚上5個不
第1不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣。
第2不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
第3脹氣不吃
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第4不要喝酒
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第5不吃油膩
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
我基本也是剛起床先喝500cc水 然後坐著上網看電視辯喝綠茶 一小時候想大號 上完沖沖澡上上簡妝整理一下就去上班 學習了 筆記下 是不錯但對胃不好的人....涼開水好嗎? 真的是養生之道~ 現代人越來越注重養生, 看來要從起床開始啊 清晨最好是運動30分鐘, 身體才健康 健康的生活作息最重要 說起來很容易，做起來太難了，哈哈 早上没有洗澡的习惯，其他还都能做到。{:3_500:} 習慣清晨喝杯咖啡 willkao2380 發表於 2019-11-22 05:48 PM
是不錯但對胃不好的人....涼開水好嗎?
還是喝暖水對身體比較好。
西方人喜好喝冰水，但東方人不要學。 值得收藏早上沒事多喝水 基本都能做到 說起來易做起來難, will try to follow this, Thanks for sharing 早上起來會上二次廁所,但大事會在第二次廁所實現
冬天早上洗澡會對有心血管疾病的不好
但每天早上起床喝溫水是真的蠻好的 長見識了。
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