3種有益男性生育力
3種有益男性生育力Last Updated 2020 年7 月 24 日 By OliverSun Leave a Comment男性不孕（Male infertility）常與健康狀況較差有關，在案例中發現，與有生育能力的男性相比，不孕男性表現出更多的健康問題，包括心血管疾病、糖尿病、前列腺癌和睾丸癌因此，必須評估對與生育率降低有關的因素的認識，以便促進男子的一般和生殖健康。在實證醫學中，有哪些保健成分被認為能促進男性生育力，請見以下分析 男性不孕症是什麼？是什麼因素造成的？不孕是指沒有使用避孕措施的性交1年後沒有懷孕。每6對夫婦中就有一對在一生中遭遇不孕（約10%到15%），即全世界約4900萬至7200萬人，在40%至60%的病例中，男性因素是主要原因導致男性不孕的原因有很多，如先天性疾病（睾丸發育不良、隱睾等）、獲得性疾病、泌尿生殖系統疾病（精索靜脈屈張、腫瘤、睾丸扭轉、泌尿生殖系統感染、陰囊溫度升高）、內分泌疾病、遺傳疾病、免疫因素、全身性疾病、外部因素（藥物、毒素、輻射等）然而，在超過30%的病例中，男性不育的原因是無法識別的，主要原因之一是精子品質下降，或稱之為特發性不育（idiopathic infertility），是由於非特異性原因導致精液參數異常的一種情況。 １．鋅（Zinc）鋅是人體中僅次於鐵的人體代謝所必需第二大微量元素，可催化100多種酶，促進蛋白質折疊，並有助於調節基因表達，它存在於各種食物中，如牛肉、家禽、海鮮和穀物。缺鋅的症狀是非特異性的，會影響許多器官系統，包括皮膚、胃腸、中樞神經系統、免疫系統、骨骼和生殖系統，可能出現生長遲緩、腹瀉、脫髮、舌炎、免疫力下降和性腺功能減退，常見於營養不良、酗酒、炎症性腸病和吸收不良綜合征患者一則系統文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含20則研究，參與者為2600名不孕男性和867名正常對照組）指出，不孕男性精漿中的鋅含量明顯低於正常男性。而額外補充鋅能顯著提高不孕男性的精液量（semen volume）、精子活動度（sperm motility）和正常形態精子（normal sperm morphology）百分比。＊結論：補充鋅對於男性生育功能或許有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究加以佐證 ２．輔酶Q10（Coenzyme Q10）輔酶Q10，又稱泛醌，是一種小的親脂結構，由苯醌環和異戊二烯側鏈組成，普遍存在於細胞膜中，可能以還原（泛醇ubiquinol）或氧化（泛醌ubiquinone）的形式存在。首先，輔酶Q10是參與三磷酸腺苷（ATP）氧化磷酸化的線粒體酶複合物的輔助因子。第二，除了在產生ATP方面的作用外，輔酶Q10還是一種抗氧化劑或自由基清除劑。輔酶Q10在所有組織中含量不同，在高能量需求或代謝活動的組織中（如心臟、腎臟、肝臟和肌肉）濃度最高。一則文獻統合分析（meta-analysis，包含3則安慰劑對照，雙盲隨機試驗，共296位特發性弱精子症參與者）指出，口服輔酶q10（CoQ10）雖然能增加精液濃度（seminal concentration）、精子密度（sperm concentration）及精子活動力（sperm motility），但對於提升活產或懷孕率的效果仍未知。＊結論：輔酶Q10（輔酵素Q10）能改善相關的常規精液參數，對提升生育能力或許有幫助，但尚無證據證實能增加懷孕機率，有待更多大型研究進一步驗證３．Omega-3脂肪酸（Omega-3 Fatty Acids）Omega-3脂肪酸是一組具有多個雙鍵的多不飽和脂肪酸（polyunsaturated fatty acid），多不飽和意味著它們的碳鏈包含兩個或更多的雙鍵，主要類型包括二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，分別含有20和22個碳。由於人體無法合成Omega-3脂肪酸，所以來源主要主要來自於海洋動物，少量的EPA和DHA也可以通過α-亞麻酸（alpha linolenic acid）在體內合成。α-亞麻酸也是一種Omega-3脂肪酸，常見於亞麻籽、菜籽油和核桃等植物中在醫學文獻中，Omega-3脂肪酸最著名的特性包括：保護大腦及心臟、抗炎、免疫調節、抗氧化、抗腫瘤等作用。一則系統性文獻回顧及統合分析（Meta-analysis，包含3則隨機、雙盲、安慰劑對照試驗，共275位男性不孕症患者）指出，口服omega-3（DHA或EPA）能顯著提高精子活力／運動能力（sperm motility）及精液DHA濃度。背後機制可能與omega-3能維持精子細胞膜的磷脂結構完整性及降低氧化壓力有關＊結論：針對男性不孕患者，omega-3（魚油）有助於提升精子運動能力，對於男性不孕症或許有正面幫助，但受限於所含研究的小樣本數及異質性，仍需更多研究加以佐證近幾年不是很流行瑪卡嗎?而且也算是天然的食物!! 欸？為了生育力去嘗試這些食物總感覺有些怪怪的，多鍛煉鍛煉身體會好很多吧，而且生育力也是可以鍛煉的喔。我有朋友跟我說有在嘗試類似這樣的東西。
其实多吃点红肉，海虾就行， larrywang 發表於 2021-7-15 05:16 PM
其实多吃点红肉，海虾就行，
紅肉吃多了高血壓、高血脂怎麼辦？到時候生育力沒有提高、人自己先倒下了，那就麻煩了 馬卡有沒有提升生育力不知道
但是吃了會很硬是真的 單身宅宅表示都用不到
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