有人在健身嗎
我前幾天去健身感覺有點跟以前的痠痛不大一樣
痛的有點不大對勁
是運動傷害嗎?
胸肌跟三頭都痛很很誇張=(( 這叫老了
剛開始去時,...做完腳都覺得很重
現在是...覺得身體變輕了
痛是一定的... 難道是傳說中 , 因為運動過量 , 所產生的
[肌肉溶解症] ??!!!
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:-? 誇張耶!我還很年輕好嗎!肌肉溶解症不要嚇我啦 原帖由 西瓜葛格 於 2009-9-21 16:10 發表 http://www.hd.club.tw/images/common/back.gif
誇張耶!我還很年輕好嗎!肌肉溶解症不要嚇我啦
別被字面嚇到 , 不知你有比國中生年輕嗎 ?
最早看到新聞出現這名詞是國中生老師罰跳青蛙跳 40 下 ,
幾名學生回到家小腿酸痛到無法走路 , 家長怒告老師 , 醫生出來說這是肌肉溶解症 ,
所以才開始有印象 , 小部分溶解 , 神經會被刺激到 , 會通知大腦疼痛感 , 並要多長一點肌肉回來 ,
順道通知身體要休息一陣子來恢復 , 很正常的~~~~
新兵在訓練也常出現這種症狀 , 因為會再長回來 , 而且會越來越壯 , 所以不能驗退 ...
=))=))
[ 本帖最後由 BlueSeed 於 2009-9-21 17:38 編輯 ] 太久没做运动了吧？^^ 肌肉中的乳酸累積量過大!
久久沒有運動的人一但過度運動!
當天沒有做乳酸消化的運動就會隔天痛的哀哀叫!
通常做完大量運動~最好是泡個澡~並且捏一捏運動到的部位~
隔天會比較舒緩~不是不會痛~是比較沒有這麼痛苦!
有一些疲勞恢復術是可以幫助乳酸快速消化的~
有針對背部肌肉~大腿跟小腿肌肉~等等~
我只知道部分的疲勞恢復術的招數~都是針對廣背肌過度疲倦的有效快速消化乳酸~
其他部位問問健身教練應該會有所答案! 看板大照片感覺是個中年老人硬要說自己年輕吧XD
會有國中生來這裡嗎....?
肌肉酸痛噴肌樂或是貼痠痛藥膏貼布 忽然大量運動當然會痛吧
要讓身體適應一下才會比較輕鬆
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