|
馬上註冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕鬆玩轉社區。
您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?註冊
x
TOP 1全穀類/糙米、梗米、全麥
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳,全穀類的維生素B群可以促進代謝,有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包,還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
TOP 2蔬果類/彩甜椒、番茄、鳳梨
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差,蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量,增加皮膚的抵抗力。
TOP 3堅果類/花生、杏仁、腰果
堅果類的維生素E可以消滅自由基,讓肌膚維持彈性、細緻,Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形,讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
TOP 4豆類及其製品
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類,可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質,還能幫女人補鈣。
TOP 5動物肝臟/雞肝、豬肝
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫,也是維生素B12的最佳來源,能幫助體內造血,對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
TOP 6魚類/鯖魚、秋刀魚、鮭魚
魚類熱量低,而且可以提供優質的蛋白質,讓肌膚充滿活力、彈性,而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力,讓女人的思緒更清晰。
TOP 7玫塊茶
玫瑰花能促進排便順暢,而天然的維生素C,則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛,也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時,記得來杯玫瑰花茶。
|
|