用这种办法 减肥每天只需15分钟

waban2006

近日，据外媒报道，最新的一项研究发现，一个人每天记录自己的饮食摄入量不需要花费大量的时间，而且记录自己饮食摄入量的人减肥效果会更好，这个时间大概是15分。
对于正在减肥的人来说，很少会有人会精确地记录自己每天摄入的热量。这项研究分析了142名超重或肥胖并参加网上减肥计划活动的人的数据。该项目包括每周举行24小时在线小组会议，讨论减肥策略、设定目标和自我监控、并鼓励锻炼和减少饮食。参与者还登录到一个网站，记录他们每天的食物摄入量。该网站还跟踪他们花了多长时间完成这项任务，以及他们登录的频率。在研究的第一个月，参与者平均每天花费几十分钟来跟踪他们的食物摄入量。到研究结束时，参与者们平均每天把时间缩短到大约十几分钟。
到最后，减肥成功的参与者在监控站点上记录的频率确实更高，在每天监控自己的热量摄入后，这些减肥者会及时调整自己的减肥策略。在第二天饮食的时候会更注重自我的饮食结构。
得到这个研究发现后，研究人员考虑将开发一款便于记录饮食摄入量的程序，希望激励更多人尝试饮食自我监控。

千古灯

很好的方法

truetime

控制饮食是最难的

Birdbang

最近一個月在嘗試記錄自己的飲食熱量，真的有達到警惕自己的效果，不過需要很大的毅力才能持續下去

linmarch0311

對每天每餐外食，控制飲食真的很難，也聽說要運動效果更好，70%飲控+30%運動

iloveadam

自己是減肥過來人 靠低碳飲食和每天固定有氧運動40分
有成功 但最難的是維持 是人總是有貪嘴和偷懶的念頭不時浮出

zevymopp

記錄自己每天吃多少熱量  這樣是最能知道自己都怎麼吃的
有助於控制

755028jason

瘦小腹超難
但聽說瘦小腹一定要控制飲食
這個真的很難

ce89049072

少吃一餐外加多運動其實就能瘦了

wuchuan

了不起，長見識了。